Baja de peso en 3 días con este batido de banano, avena y chia

Las combinaciones de frutas son ilimitadas. Y aunque el batido de hoy sólo tiene banana es una maravilla para regular la función intestinal y ayudarte a lograr el vientre plano que tanto anhelas.

Cada vez que sustituyo el desayuno por uno de estos licuados, o si me los tomo en la merienda de la mañana y la tarde, noto que como menos y si limito mi almuerzo y mi cena a una ensalada con aceite de oliva (nada de mayonesa o aderezos de los que se compran ya preparados) y alguna proteína magra (pollo o pescado a la plancha o a la parrilla), pierdo peso casi instantáneamente.

 Este licuado lo preparé con leche de almendras (30 calorías por una taza), y le agregué las maravillosas semillas de chía que son una fuente de fibra, proteína y omega 3 estupenda. Para darle un toque especial agregué unas gotitas de extracto de vainilla y un poquito de canela: no te olvides de que cuando comemos canela el cerebro "cree" que estamos comiendo dulce. Por lo mismo, no le puse ningún edulcorante y tampoco creo que le haga falta. Aquí comparto mi receta y espero que te guste.

 

Licuado de banana con avena y chía

Rinde para 1 porción

 

Ingredientes

• 1 banana madura
• ¼ de taza de avena cruda
• ½ taza de leche de almendras
• 1 ½ cucharada de semillas de chía
• 5 gotas de extracto de vainilla
• 1 pizca de canela en polvo
• 1 taza de hielo

 

Preparación:

• 1. Pon todos los ingredientes en el vaso de una licuadora.
• 2. Licúa hasta que el licuado tenga una consistencia cremosa.

Sirve de inmediato. 

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