LICUADOS NATURALES PARA REFORZAR TU MEMORIA, CEREBRO Y NEURONAS
La salud es lo más importante. Esta es una de las frases más
repetidas y más certeras que existen, pero ¿haces todo lo necesario para cuidar
de ella como se merece?
Nuestro cerebro es una de las partes más importantes del
cuerpo y por ello hay que cuidar de él de una manera óptima. Gracias a nuestro
cerebro tenemos la capacidad de pensar, sentir, tomar decisiones, recordar....
Es en esta última acción en la que muchas personas sienten que su cerebro
empieza a fallar, en los recuerdos, es decir, en la memoria.
La memoria es una habilidad cerebral que le confiere a una
persona la capacidad de asimilar, almacenar y recuperar todo tipo de
información, tanto a corto como a largo plazo.
Lo que muchos ignoran es que
conservar la memoria en buenas condiciones sí es posible. Si bien hay muchos
factores que la determinan, los hábitos saludables son sumamente influyentes.
Hoy queremos compartir algunas preparaciones de licuados
naturales que, por su contenido nutricional, sirven para protegerla a partir de
la alimentación. ¡No dejes de probarlos!
1. Licuado de
mandarina y naranja
Este delicioso licuado ayuda a minimizar el estrés oxidativo
sobre las células cerebrales. Su consumo regular contribuye a fortalecer la
memoria y reduce el riesgo de envejecimiento prematuro.
Ingredientes
ü
1 mandarina.
ü
El jugo de 5 naranjas.
ü
½ taza de leche descremada (125 ml).
ü
½ cucharadita de extracto de almendra (2 ml).
ü
1 cucharada de miel (25 gr).
Preparación
Extrae las semillas de la mandarina y mézclala en la
licuadora con el jugo de cinco naranjas, media taza de leche y el extracto de
almendra.
Asegúrate de obtener un batido homogéneo y suave.
Endúlzalo con una cucharada de miel.
Modo de consumo
Ingiérelo a media mañana y, como mínimo, tres veces a la
semana.
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naranja que seguramente desconocías
2. Licuado de
manzana, nueces y zanahoria
La combinación de los ingredientes de este licuado casero
permite brindarle al organismo una gran cantidad de vitaminas, minerales y
compuestos antioxidantes. Dado que es una fuente natural de energía, se
recomienda para mejorar la memoria y potenciar la concentración en los momentos
de cansancio.
Además, gracias a su acción antinflamatoria, es un gran
remedio para prevenir el desarrollo de enfermedades cognitivas. Es muy sencillo
de preparar:
Ingredientes
ü
2 manzanas.
ü
2 zanahorias.
ü
3 nueces.
ü
½ taza de agua (125 ml).
Preparación
Lava bien las manzanas y las zanahorias.
Pásalas a través de un extractor de jugos sin retirarles la
cáscara.
Incorpora los zumos en la licuadora y bátelos junto con las
nueces y media taza de agua.
Sírvelo de inmediato, para que no se pierdan sus
propiedades.
Modo de consumo
Toma el licuado en ayunas, dos o tres veces a la semana.
3. Licuado de banana
y coco
Batido de avena y
banana
El sabor de este delicioso batido conquistará tu paladar. Lo
mejor de todo es que le estarás brindando a tu organismo una gran cantidad de
nutrientes esenciales que mejoran la salud.
Esta bebida contiene antioxidantes y ácidos grasos
esenciales, cuya asimilación ayuda a proteger las células cerebrales para
evitar los problemas de memoria. Asimismo, gracias a su poder energético,
combate el cansancio y ayuda a mantener un buen rendimiento físico y mental.
Ingredientes
ü
1 banana madura.
ü
¼ de coco en trozos.
ü
5 almendras.
ü
1 vaso de leche descremada (200 ml).
Preparación
Incorpora todos los ingredientes en la licuadora y
procésalos hasta obtener un licuado cremoso y sin grumos.
Modo de consumo
Sirve un vaso de licuado y consúmelo a media mañana, tres
veces a la semana.
4. Licuado de fresa y
avena
El licuado de fresa y avena es una bebida rica en vitaminas
del complejo B, necesarias para aliviar la fatiga mental y los problemas de
memoria. Su alto aporte de antioxidantes protege las células cerebrales y
disminuye el riesgo de desarrollar enfermedades cognitivas.
Ingredientes
ü
5 fresas maduras.
ü
1 vaso de agua (200 ml).
ü
1 banana.
ü
4 cucharadas de avena (40 gr).
ü
1 cucharada de linaza molida (10 gr).
Preparación
Lava las fresas y llévalas a la licuadora con la avena, la
banana y la cucharada de linaza.
Incorpora el vaso de agua para procesar los ingredientes y
enciende a velocidad máxima.
Bate todo hasta obtener una bebida homogénea.
Modo de consumo
Ingiere la bebida como parte del desayuno, por lo menos,
tres veces a la semana.
Tómala cuando necesites recargarte de energía.
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aportan a tu salud
5. Licuado de yogur y
almendras
Esta bebida para mejorar la memoria es una fuente de
antioxidantes y ácidos grasos omega 3, ambos necesarios para proteger el
cerebro frente a los radicales libres y la inflamación. Su significativo valor
energético aumenta el rendimiento mental y disminuye la tendencia a tener
problemas de memoria.
Ingredientes
ü
10 almendras.
ü
½ taza de yogur natural (100 gr).
ü
1 banana.
ü
El jugo de 2 naranjas.
Preparación
Pica las almendras y mézclalas en la licuadora con el yogur
natural, la banana y el zumo de naranja.
Procesa todo hasta obtener una bebida homogénea y sírvela de
inmediato.
Modo de consumo
Toma el licuado antes del desayuno, dos o tres veces a la
semana.
¿Sientes fatiga mental o te está fallando la memoria?
Prepara cualquiera de los licuados mencionados y bríndale a tu cuerpo los
nutrientes que necesita para mantener la salud cognitiva en perfectas
condiciones.
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