El insomnio es la dificultad que se presenta para dormir,
sea para conciliar el sueño o para mantenerlo. El insomnio puede ser ocasional
o crónico y tiene múltiples causas.
La valeriana, gracias a sus componentes químicos que actúan
como sedantes y relajantes musculares, resulta una buena opción para combatir
el insomnio. Hoy te traemos 5 remedios con valeriana para curar el insomnio.
Propiedades de la valeriana
Los efectos de la valeriana sobre la estructura y percepción
subjetiva del sueño han sido positivos. Según diversos estudios, la valeriana
es un remedio natural ideal para el tratamiento del insomnio. Desde la Antigua
Grecia, era utilizada para tratar los trastornos del sueño.
La valeriana es una planta hipnótica, sedante,
antiinflamatoria, ansiolítica y antiespasmódica. Gracias a estas
características, se prefiere como alternativa natural ante las pastillas para
dormir. La desventaja que se puede encontrar en relación a las pastillas es
que, para ver los efectos de la valeriana, es necesario seguir un tratamiento
de unas cuantas semanas.
5 remedios con valeriana para curar el insomnio
Por todos sus beneficios para problemas del sueño, la
valeriana suele ser utilizada como un tratamiento de fácil consumo,
combinándola en ocasiones con otros ingredientes. A continuación, te
presentamos cinco remedios sencillos con esta planta como principal
ingrediente.
1. Infusión de valeriana
Esta infusión es el remedio más sencillo de la lista. Si no
quieres mezclar las propiedades de otras plantas y tu problema de insomnio no
es tan agudo o no presenta grandes complicaciones, es conveniente tomar al
menos una taza diaria.
Ingredientes
1 o 2 cucharadas de raíz de valeriana (15 o 30 g)
4 tazas de agua (1 litro)
¿Qué debes hacer?
Hervir el agua y, antes de que entre en estado de
ebullición, añadir la valeriana, apagar el fuego y dejar reposar por 5 minutos.
Colar, endulzar y beber una taza, preferiblemente, dos horas
antes de dormir.
2. Infusión de valeriana y hojas de lúpulo
En esta infusión, el lúpulo cumple un papel importante por
presentar un efecto sedante e hipnótico que actúa junto a la valeriana. Su
combinación resulta efectiva para el tratamiento de enfermedades del sistema
nervioso.
Nota: No se recomienda su consumo si la persona está
embarazada o está en etapa de lactancia.
Ingredientes
1 cucharada de hojas secas o extractos de raíz de valeriana
(15 g)
2 cucharaditas de hojas secas o extractos de raíz de lúpulo
(10 g)
1 taza de agua (250 ml)
¿Qué debes hacer?
Hervir el agua y agregar la valeriana y el lúpulo.
Tapar y dejar reposar por aproximadamente 10 minutos para
que se concentre la infusión.
Endulzar al gusto y beber una taza todas las noches, un par
de horas antes de dormir.
3. Infusión de valeriana, melisa, lúpulo, flores de espino
blanco y azahar
Esta infusión se recomienda a personas de la tercera edad.
Cada uno de sus componentes tiene propiedades sedantes. También, resulta ser
una combinación de aromas bastante agradable gracias a las flores de espino.
La melisa y la flor de azahar, por su parte, también se
utilizan en el tratamiento de resfriados para aliviar malestares generales.
Ingredientes
1 cucharada de flores de espino blanco (15 g)
1 cucharada de hojas de melisa (15 g)
2 tazas de agua (500 ml)
1 cucharada de raíz de valeriana (15 g)
1 cucharadita de conos de lúpulo (5 g)
½ cucharada de flores de azahar (7 g)
¿Qué debes hacer?
Añadir todas las plantas y agregar una cucharada de la
mezcla en un recipiente con tapa.
Verter ½ litro de agua tibia en el recipiente y esperar a
que macere durante aproximadamente 5 horas.
Colar, endulzar al gusto y beber poco a poco durante una o
dos horas antes de dormir, después de la cena.
4. Infusión de valeriana, melisa, cardamomo y jengibre
Esta infusión está recomendada para trastornos del insomnio
ligados a problemas digestivos. Gracias al cardamomo, esta infusión regula la
función intestinal y mejora la digestión, además de aportar sus propiedades
diuréticas y acelerar el metabolismo.
Ingredientes
1 cucharadita de raíz de valeriana (5 g )
1 cucharadita de hojas de melisa (5 g)
2 tazas de agua (500 ml)
1 cucharadita de cardamomo (solo el fruto) (5 g)
1 cucharadita de raíz de jengibre (5 g)
¿Qué debes hacer?
En primer lugar, mezclar todas las hierbas como en el caso
anterior.
Hervir el medio litro de agua y verterlo sobre 2 cucharadas
de la mezcla de todas las plantas.
Dejar reposar durante 10 minutos aproximadamente, colar y
tomar la infusión una hora antes de ir a dormir. No se necesita endulzar debido
a que el líquido no es amargo.
5. Infusión de valeriana, hierba de San Juan y melisa
Esta infusión es recomendada para el tratamiento del
insomnio en caso de un cuadro de depresión. Aparte de las propiedades de la
valeriana, la hierba de San Juan aporta sus propiedades para disminuir la
ansiedad, abrir el apetito y reducir el insomnio. La melisa tiene propiedades
similares a la valeriana.
Ingredientes
2 cucharadas de valeriana (30 g)
2 cucharadas de hierba de San Juan o hipérico (30 g)
1 cucharada de hojas de melisa (15 g)
2 tazas de agua (500 ml)
¿Qué debo hacer?
Mezclar los ingredientes y apartar 3 cucharadas en un
envase. Verter agua fría y dejar reposar durante 12 horas. Se debe remover de
vez en cuando y, pasado un tiempo, colar y endulzar.
Se debe tomar la infusión 30 minutos antes de dormir.
Los trastornos del sueño son muy comunes y se comienzan a
presentar durante los primeros años de la infancia tardía, es decir, alrededor
de los 11 o 12 años. A lo largo de la vida adulta, el sueño puede verse
afectado por diversas causas como el estrés, consumo de sustancias,
enfermedades y la edad.
Aunque parezca alarmante, siempre se puede consumir alguna
infusión que mejore la situación.
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